Včasih so prav majhne stvari tiste, ki prinesejo največje olajšanje.
Ena takšnih podpornih, preprostih, a resnično učinkovitih metod za sprostitev telesa so čudežne žogice.
Žogice, ki jih uporabljamo v Pilates & FAMO vadbah so mehke, z rahlo zaobljenimi konicami. Oblikovane so tako, da omogočajo nežno, a učinkovito samomasažo, tudi na bolj občutljivih delih telesa – kot je recimo baza lobanje.
Z uporabo teh žogic spodbujamo:
· hidracijо fascije – to pomeni več drsenja, pretočnosti in elastičnosti v tkivih,
· sproščanje miofascialnih napetosti,
· mehčanje zlepljenih ali zadebeljenih plasti v telesu,
· povečanje prekrvavitve in gibljivosti,
· boljšo stabilnost, ravnotežje in telesno zaznavo (propriocepcijo),
· pomiritev živčnega sistema in občutek lahkotnosti v telesu in umu.
Žogice delujejo kot most med zunanjim dotikom in notranjim zavedanjem. Ne gre za “trdo” masažo, temveč za nežno vabilo telesu, da se sprosti in zmehča – ravno toliko, da ponovno vzpostaviš stik s sabo.
Zakaj žogice in ne valj in zakaj mehke in ne trde?
Masažne žogice se lahko gibljejo večsmerno, kar pomeni, da fascijo dobesedno “gnetemo”, ne pa le “likamo”, kot pri valjih. To telesu omogoča bolj celostno in intuitivno izkušnjo sproščanja. Če je žogica pretrda lahko dodatno stimulira simpatični živčni sistem ki se odzove tako, da se tkivo še bolj skrči, medtem, ko mehke žogice ne ustvarijo premočnega pritiska in tako lahko spodbudijo parasimpatični živčni sistem, da skupaj z dihanjem preide v ospredje in se začne sproščanje. Pretrde žogice, bodice ali valji lahko prav tako skupaj z aktiviranim simpatičnim delom živčnega sistema povzročijo majše poškodbe na tkivu, saj tkovo »prisilimo« v to da se podaljša, medtem ko ga z mehkejšimi lažje povabimo na to pot.
Velikost in občutek
Priporočena velikost žogic je med 10 in 12 cm, odvisno od telesne teže in predela telesa. Manjšim in lažjim osebam bolj ustrezajo manjše žogice, težjim nekoliko večje.
Če so konice na žogici preveč dražeče, lahko čez žogico položiš brisačo. Pomembno je, da se med samomasažo lahko popolnoma sprostiš – le tako žogica prodre globlje in nežno aktivira tvoje fascialno tkivo.
Masažne žogice imam resnično vedno s seboj. Delujejo hitro in globoko – kot nežna podpora, ki jo moje telo potrebuje, da se spet počuti moje!
Žogice lahko dobite v različnih prodajalnah (Fizian, Vitacenter), ob vstopu v spletni program pa jih dobiš po pošti.
